2026-09森林跑站開課
隨筆記錄2026森林跑站-半馬挑戰班開課
因為阿肥的Sub-105目標，我們今年馬拉松季想要選擇找一個跑班來上課。
希望藉著同儕，夥伴們的刺激，可以讓我們更加投入備賽。
在網路上看了幾間不同的跑班，最後我們選擇森林跑站，主要是看上教練安排，課程組合與價格的多方考量，
同時跑站應該也算是一個老字號的台北跑步班。
我們在半馬挑戰班與跑姿進階班當中猶豫許久。但阿肥滿腔的熱血就是要衝擊Sub-105，應該要選擇半馬挑戰班作為目標。
第一次跑站課程訂在 9/24 ，看著課表上的“能力測驗”。我又開始在思考著是不是要跑個3K/5K來測驗。
有了不久前板橋飆5K的血淋淋教訓，這次的測驗我不能再炸裂一次哈哈哈。
2026-09板橋市民飆5K
看到上課當天的座標是直接在森林跑站集合，也讓我不禁去想，難道要在大安森林公園去測試5K嗎?
帶著這樣的心情前往跑站集合。
這是我和阿肥第一次進入跑站的內部。原來這裡內部蠻小的是我們兩個共通的想法。
實際上整個跑班大約40多個人，整個氛圍圍繞著相當濃厚的“團體感”，看起來大家彼此之間都是熟識的老朋友。
後來得知這一期包含我和阿肥在內實際上只有5個新生時我也很驚訝。
課程的一開始是一個大家的自我介紹環節，我認為很特別。而且我也猜這就是跑班很有家庭感的原因之一。看著大家逐一的表達自己的賽事目標，想要提升的面向，我也有種被激昂的感覺。
當天的另一場重頭戲，則是新生的能力測驗。
果不其然是一次5K的測試，而場地在台大體育場，這表示我們的熱身就是從大安森林公園的跑站直接跑去台大。
慢跑的過程中也在思考，今天的自己有沒有辦法重新衝擊一次5K PB去彌補兩周前板橋飆5K的遺憾
🤔。
Recap 一下兩周前那場比賽學到的教訓，
- 賽前調整 : 測驗的前兩天，一次10K輕鬆跑搭配幾趟不過度的衝刺，應該很完美💪。
- 配速策略 : 上次怕了，這次學會保守開局，每一圈嚴格守著100秒左右為目標⏰。
- 賽場氣氛 : 參加測驗的幾位同學之間好像沒有那麼競賽的氣氛，可惜的是少了能力相近跑友的互相撕扯。
除了銘記幾個教訓在心中之外，最大的幫助我想來自於教練的加油聲與計時。
在通過第一圈400的當下，就聽到教練幫我喊了這一圈的秒數，這是我一開始沒有想到的，
後面的一圈圈，都聽得到教練喊出我的秒數，此時的動力也早就不是配速策略幾個字的意義。
雖然我不是什麼運動員，但加油聲以及知道有人在幫自己加油的力量真的能帶來一股莫名的力量。
這一次的結果，成功破了我的PB。也比起上一次板橋的失利快了40多秒。
但其實我早就能感覺到，這還不是我的全力。(( 雖然這樣說很中二😆😆😆。
因為在第2K和第3K，其實我並沒有感受到那些所謂的痛苦煎熬期。前一次的失利讓我這次跑了一個非常保守的策略。
一直到最後3圈，都還在一種咬咬牙但不是非常艱苦的狀態。
最後還有一點餘力可以提起來加加速。
結束後知道自己成績21分21秒，又開始想起如果剛剛多拚一點，一圈快個2秒是不是有機會就直接20分台QQ。
只能說繼續努力吧。